В психологии есть понятие «внешние и внутренние опоры». Это то, что держит нас в вертикальном положении, когда мир шатается.
❌ Ошибочно искать ресурс только вовне: «Вот поеду в отпуск — отдохну», «Вот куплю туфли — стану счастливее». Это работает, но… как обезболивающее: дает временное облегчение, но не лечит причину.
✅ Реальные опоры всегда находятся внутри и рядом с нами прямо сейчас.
Вот простой тест на 3 минуты, который поможет найти ваши личные опоры. Возьмите лист и разделите его на три колонки:
- Я сам(а). Что в вас есть такого, что нельзя отнять?
Пример: «Я честный человек», «У меня хорошее чувство юмора». - Мои люди. Кто те, кому не все равно?
Пример: «Подруга, которая всегда выслушает», «Папа, с которым можно помолчать». - Мои места и ритуалы. Где и когда вам дышится легко?
Пример: «Утренний кофе до того, как все проснутся», «Вечерняя прогулка с собакой».
Важно: Список во второй и третьей колонках стоит обновлять. Люди могут уходить, места — закрываться. Ресурс — это не то, что нужно где-то искать. Это то, что нужно уметь замечать в себе и вокруг.
Если вы чувствуете, что ваши опоры рухнули и вы не можете найти новые самостоятельно — давайте поговорим. Иногда нужен проводник, чтобы заново познакомиться с собой.
🏠Обратиться за психологической помощью можно в диспансерно-поликлиническое отделение, кабинет 9.
☎️Регистратура 77-67-03.
